My ローカーボ&カロリー制限方法

トマトバジル

私が4ヶ月で22kg痩せた、ロカボ・カロリー制限方法を伝授☆彡

【カロリー制限】
30代の成人女性で、立ち仕事など行っている人の摂取カロリー目安は2000kcal程。
一日の運動量が少ない人でも、1750kcal程度の摂取カロリーとの事。

私の場合、仕事はデスクワークのため通勤や家事の時くらいしか動かない。。。
そこで、私は一日の摂取カロリー:1000kcalに設定。

 

【ローカーボ(糖質制限)】

米、パン、麺類は一切排除。炊飯器は廃棄。砂糖も糖質のため、廃棄。
家にあった、買い溜め食品(カップ麺やインスタント食品、お菓子)は
ダイエットを決意したその日に、同僚に全て引き取ってもらいました(笑)

 

【意識】

「ダイエット」という名目だと、減量に対する意識が薄れる気がする。

10年前、私の体重は48kgでしたが、
今の旦那さんと付き合いだしてから、あっという間に85kgにまで肥えた…。

何度も何度も、「ダイエット」にチャレンジしては挫折を繰り返してきた。
今回は旦那の糖尿病が悪化し入院する羽目になったため
”いい加減なんとかしないと、旦那が死んでしまう”と思い、2人で減量を決意。

命に係わると、嫌でも健康管理せざるを得ないですね…

今のところ、「ダイエット」ではなく「健康管理」という意識で取組んでいます☆彡

 

※あくまでも私の経験です。健康被害があったとしても自己責任でお願いします。